kg a gramy

[...] szybciej, a biegacze długodystansowi przebiegli 40 km w czasie krótszym o 3,5 minuty niż bez tego suplementu. Są to imponujące rezultaty w świecie, gdzie o wyniku decydują gramy, milimetry i dziesiąte części sekundy. Sód(Na) Jest obecny w naszej diecie w dużych ilościach pod postacią soli kuchennej. Jego zadaniem (wraz z potasem) jest między [...]

[...] niż w zeszły poniedziałek) Pas: 0 cm Dupa: -2 cm Uda: prawe + 2, lewe +1,5 cm Micha: Teraz zacząłem robić coś, co powinienem zrobić już dawno temu- gotować ryż/kasze na gramy, a nie na torebki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0faac791d6fa4cc38defc17f9f7f6418.png Trening: 1. Do HP dodałem clean shrugsy, albo raczej coś, co miało nimi być. Chciałem [...]

[...] z ryżu, z warzyw z 5 gram, soja - przypuszczam, że nie więcej jak 15 gram białka, o 20 7,5 gram w mleku, przypuszczam że 15 w kanapkach z serem. Daje to z samego białka 83 gramy, zakładając że ważysz 75 - masz 1,1 grama / kg masy ciała. Dla 95% ludzi, prawidłowa wartość to 0,8 grama / kg masy ciała, dotyczy to również większości amatorsko [...]

[...] sie HIITem Zaczelem od rozgrzewki potruchtalem 1km sklony, skrety , rozciagania jak to zawsze prze interwalowym. Jako ze byla przerwa zimowa to pomimo tego ze co tydzien gramy na hali poltora h to jednak kondycja slabsza niz w lato we wrzesniu bylem na poziomie 15s truchtu 15sekund sprintu i tak robilem kilka interwalow z przerwami teraz [...]

[...] przyswojenia białka. Na każdy jeden gram białka należy spożywać 16mg wapnia. Jeśli chodzi o białko to z doświadczenia wiem, że nie ma co szaleć z nim. Kiedyś jadłem ponad 2 gramy na kg masy i nie miałem super efektów. Dodatkowo miałem obfity trądzik na twarzy i plecach. Teraz spożywam białko na poziomie około 1,5-1,8g/kg masy ciała i też mam [...]

[...] to coś z przeziębieniem, które mnie dopada. Dorobiłem się bodajże w czwartek, kiedy na porannym spacerze było tak zimno, że musiałem wziąć rękawiczki, a po południu tak słoneczko przygrzało, że musiałem zdjąć czapkę. Dzisiaj robię sobie dzień z dresem i kołdrą, 3 gramy witaminy C z prochu, warzywa, przyprawy, grzane wino itd. Może puści do jutra.

[...] wplyw jest minimalny mniejsze ryzyko otluszczenia poza tym sadze ze przy tak niskiej podazy ww zwiekszona pula aminokwasow wydaje sie byc bardzo rozsadnym posunieciem 2 gramy b sa ok ale skoro nie chce az tak bardzo byc w glebokiej ketozie a tluszcze nie umozliwia mi z niej wyjscia to jedynym makroskladnikiem diety ktory jesli juz zmniejszy [...]

[...] jakiejs gwiazdy rzutow(i nie tylko zreszta)... wez do tego straszna chorowitosc mistrzow l.a:astma przewodzi w tych schorzeniach...:) na naturalnym jedzeniu wyciagnac 3 gramy na kg i utrzymac sie w normie kalorycznej to meczaca sprawa.kiedys to probowalem przez 3 miesiace ale z powodu braku oczekiwanych rezultatow,wrocilem do 2 gramy/kg co [...]

[...] Gruba173 - Aniu - dziekuję za bardzo miłe słowa i czekam zatem na informacje o rozwiązaniu - powodzenia i żeby wszystko poszło szybko i gładko mi na koniec jeszcze jakieś gramy doszły, ale nie duzo Podziwiam wytrwałość w diecie-szczególnie że maluszek wymaga dużo aprobaty-a na robienie takiego jedzonka potrzeba czasu no i siły !O ćwiczeniach i [...]

[...] ani kompromisów. Nie tykam białej mąki i jej produktów. Pieczywo ciemne pojawia się w moim menu raz na dwa miesiące. Nie używam cukru, a sól tylko w śladowych ilościach (2-3 gramy tygodniowo, a czasem miesięcznie). Alkoholu nie piłem ponad dwa lata (nawet małego piwa, kieliszka wina, o wódce nie mówiąc) Używam tylko zdrowych tłuszczów i staram [...]

[...] myślałem że to nie będzie mój trening na szczęście się myliłem :-D Wieczorkiem mecz na uczelni, bo mamy dni sportu, dziś graliśmy z pracownikami i absolwentami a jutro gramy magister na licencjat ;-) Jutro też trening dołu. Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 70 kg x5x5x4 2.Chin ups 3x5-7 16 kg x6x6x5 3.OHP 3x5-7 42,5 kg x7x7x7 [...]

[...] Ogólne normy, które przewidziane są dla przeciętnego człowieka, mogą być niewystarczające, jednak nie ma żadnych podstaw naukowych do tego, aby spożywać więcej niż 2-3 gramy białka na kg masy ciała w sporcie wyczynowym i więcej niż 2 gramy kg masy ciała podczas ćwiczeń amatorskich. Białko powinno stanowić nie więcej niż 12-15% ogółu [...]

[...] innego typu ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla omawianej tu diety! Mamy więc 2 gramy razy 90 kg = 180 gram białka na dzień. Jak pamiętamy 1 gram białka to 4 kcal, tak więc z białka będziemy dostarczać 4 kcal razy 180 = 720 kcal Wartość tą odejmujemy [...]

[...] rzadziej pierś z kurczaka. To jest takie minimum które zjadam aktualnie. (Gramy podać??) Suplementy: Myślę zakupić kretyne OLIMP 1250. Jak to brać?? Proszę o poradę. Rano 3 gramy i przed treningiem 3 gramy?? Czyli dwa kaps w sumie. W dni nie treningowe tylko jedną?? Cykl 6 tygodni. Przerwa 6 (Trenować dalej ale bez kreatyny????). Pierwszy raz [...]

[...] ladowania na nhe wiesz ze w sumie to jest dokladnie to samo co anabolic diet pasquala ? z tym ze tu ladowania sa dwa nie jedno i zasada jest taka ze ze u pasquala je sie 2 gramy bialka na funt masy ciala , a to u mnie wychodzi juz 400 gramo bialka na dzien bo waze dokladnie 199 funtow to juz jest sporo i kolejna rzecz ze tam zapotrzebowanie [...]

[...] się trzymam. Warzyw trzeba dużo jeść. Nie przepadam za warzywami ale niezbędne minimum zjadam. Proszek zasadowy też jest pomocny ale nie podejrzewam abyś jadł więcej niż 3 gramy białka na kg wagi ciała. Dodatkowo na początku wspominałem, że organizm potrzebuje dużo czasu do adaptacji większej ilości białka. Podobnie jest z odżywkami białkowymi. [...]

Olimp Omega 3- 120 kapsułek = 60 gram omega 3. 50 złotych Śledź marynowany circa 2 gramy na 100-120 gram. 1 kg = 15-25 złotych, ale średnio 20. 3 kg śledzia = koło 45-75 złotych. Białko w śledziu około 15 gram na 100 gram = w 3 kg 450 gramów białka = 2 kg kurczaka (zaoszczędzamy 30 złotych, chyba że jemy droższe mięsa, to jeszcze więcej). [...]

[...] działają pobudzająco, co może utrudniać zasypianie- u mnie tak było. Obecnie jem tylko 1 skromny posiłek przed siłownią, a w ciągu 3-4 godzin po niej zjadam jakieś 80 % kcal. Mam coś w rodzaju pseudo IF. Ogólnie dzisiaj przed snem wpadną 2 kapsy magnezu+B6, 4 gramy argininy, 3 kapsy Gaby. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-29 00:06:34

[...] potem i dyszący, ale chu#. Pod koniec zadowolenie jak po treningu nóg :-)) Suple: Finaflex px black - 2 kapsy na czczo rano i 1 kapsa na czczo przed treningiem. Mr.Hyde - 3 gramy. WPC przed HIIT, po siłowym. BCAA 8:1:1 - po interwale 10g. Dieta: http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wrapnrp.png Do wakacji zabiję grubasa po raz kolejny }:-( [...]

[...] PIĄTEK Można podsumować tydzień masy. Zwiększyłem sporo kcal, a co ważniejsze więcej śpię, weekend też teraz luźniejszy, co mam nadzieje przełoży się na dodatkowo gramy masy po tym tygodniu i następnych. Trening ulubiony wczoraj bardzo dobry, ciężaru nie dokładam już, skupiam się głównie na najszerszym grzbietu [...]